liputanbangsa.com – Berjalan tanpa alas kaki seringkali kita lakukan dalam keseharian kita, dan tentu saja, memiliki dampak positif pada kesehatan.
Dilansir dari combegrove.com pada Senin (20/11), para ahli ortopedi menegaskan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat memulihkan gaya berjalan alami.
Hal ini sejalan dengan penyelarasan kembali bantalan dan struktur sepatu, yang seiring waktu dapat menghambat kelompok otot vital dalam tubuh.
Tak hanya itu, praktik ini diketahui dapat meningkatkan keseimbangan, meredakan nyeri, dan memperbaiki mekanisme pinggul, lutut, dan inti tubuh.
Ada ilmu sederhana di balik praktik ini. Manusia adalah makhluk bioelektrik, membawa muatan positif dalam tubuh.
Sementara sel-sel kita bermuatan negatif di dalam, lingkungan sel luar cenderung bermuatan positif.
Berjalan tanpa alas kaki membuat kita terhubung langsung dengan energi bumi yang bermuatan negatif.
Menciptakan efek pembumian yang dapat membantu membuang kelebihan energi positif dalam tubuh.
Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki
- Mengurangi peradangan
- Mengurangi kortisol
- Meningkatkan energi
- Mengurangi kelelahan
- Meningkatkan kecepatan penyembuhan
- Mengurangi rasa sakit
- Meningkatkan suasana hati
- Mengurangi tekanan darah
- Mengembalikan keseimbangan dalam tubuh
Manfaat ini terbukti membantu dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Setiap kaki merupakan struktur kompleks yang terdiri dari 26 tulang, 33 sendi, dan lebih dari seratus otot, ligamen, dan tendon.
Penting untuk mulai memperkuatnya dengan sedikit latihan. Letakkan handuk kecil di bawah kaki Anda dan coba pegang handuk tersebut dengan jari kaki Anda.
Selain itu, melakukan kepekaan dengan permukaan yang berbeda seperti menekan dan menggelindingkan bola tenis atau bola golf di bawah kaki Anda juga dapat membantu.
Mulailah di rumah Mulailah berjalan di dalam rumah terlebih dahulu tanpa sepatu.
Berjalan tanpa sepatu di dalam rumah akan meningkatkan ketebalan kapalan di kaki Anda, sehingga membuat kaki Anda siap untuk berjalan di luar.
Penelitian juga membuktikan bahwa kalus yang tebal tidak mengganggu sensitivitas kaki kita.
Bersiap untuk berjalan keluar rumah Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di luar selama 5-15 menit.
Para ahli menyarankan untuk memilih permukaan basah dibandingkan permukaan kering. Anda bisa berjalan di atas rumput basah untuk hasil terbaik.
Meskipun berjalan tanpa alas kaki dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, sangat penting untuk memulai dengan hati-hati.
Perlu untuk memberikan waktu untuk adaptasi, dan menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan berlebihan.
Dengan kesabaran dan perlahan, praktik berjalan tanpa alas kaki dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
(ar/lb)