liputanbangsa.com – Pikiran bunuh diri merupakan perasaan yang timbul dari diri seseorang untuk mengakhiri hidupnya sendiri.
Pikiran bunuh diri atau biasa disebut suicidal thought bisa muncul pada siapa saja.
Hal itu biasanya disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti depresi, merasa putus asa, dan adanya kesedihan serta rasa sakit mendalam yang tidak bisa diatasi.
Pada dasarnya, mereka hanya ingin menghentikan rasa sakit dan kesedihan yang tengah dialami.
Mereka menganggap bahwa bunuh diri adalah jalan yang tepat untuk menghilangkan beban tersebut.
Namun, sebenarnya bunuh diri bukanlah pilihan yang tepat untuk keluar dari belenggu kesedihan.
Munculnya pemikiran untuk bunuh diri menjadi salah satu masalah serius yang harus segera ditangani.
Pasalnya, seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri biasanya sedang berada dalam kondisi kalut, sehingga perlu mendapatkan pertolongan secepat mungkin agar tindakannya untuk mengakhiri hidup dapat segera dicegah.
Dilansir dari Healthline, Kamis (9/11), ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat keinginan untuk bunuh diri terbesit di pikiran.
Meski cara ini tidak bisa menghilangkan rasa ingin bunuh diri sepenuhnya, namun metode ini dapat membuat perasaan menjadi lebih baik.
Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa ingin bunuh diri.
Teknik Relaksasi
Pikiran stress dapat meningkatkan potensi munculnya perasaan ingin bunuh diri.
Teknik relaksasi ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengatasi stres dengan baik.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat pikiran menjadi lebih positif, seperti berjalan-jalan, bermain dengan hewan peliharaan, mendengarkan musik, menikmati makanan kesukaan, yoga, meditasi, menggambar, latihan pernapasan dalam.
Cobalah untuk membuat gambar dengan pena merah di kulit tubuh bila ada hasrat ingin menyakiti diri, dengan begini perasaan kamu akan jauh lebih tenang.
Olahraga
Olahraga dapat membantu melepaskan hormon dopamine dan serotonin dalam tubuh.
Kedua hormon ini dapat membuat perasaan lebih bahagia dan mampu memperbaiki suasana hati.
Lakukan olahraga secara rutin agar kesehatan mental dan fisik terjaga dengan baik.
Hindari Alkohol
Tak sedikit yang mengira bahwa konsumsi alkohol dapat meredakan kesedihan dan emosi yang tidak diinginkan.
Alih-alih memperbaiki suasana hati, minum alkohol justru dapat memperburuk kondisi mental dan keinginan untuk bunuh diri.
Untuk memperbaiki pikiran menjadi lebih positif, jauhi alkohol dan konsumsi makanan serta minuman yang aman bagi kesehatan mental dan fisik.
Jauhkan Benda Tajam dan Zat Beracun
Seseorang yang tengah diliputi rasa ingin bunuh diri, tentu akan memikirkan metode apa yang akan digunakan untuk mengakhiri hidup.
Tak sedikit yang menggunakan benda tajam dan meminum zat beracun untuk menghilangkan nyawa.
Hal itu menjadi masalah serius yang harus diperhatikan. Oleh sebab itu, benda-benda tajam dan zat beracun harus dijauhkan dari jangkauan.
Itulah penjelasan singkat mengenai cara mengatasi pikiran untuk bunuh diri.
Jika dirasa sulit untuk mengendalikan emosi negatif dan menahan perasaan ingin bunuh diri, segera kunjungi tenaga profesional seperti psikolog dan psikiater untuk mendapatkan pertolongan dan pengobatan medis dengan tepat.
(ar/lb)