liputanbangsa.com – Setiap manusia pasti memiliki berbagai bentuk emosi, termasuk emosi negatif dan emosi positif, namun yang sering terjadi bahwa kita selalu menyangkal dan memendam emosi negatif tersebut.
Terdapat pula juga seseorang yang menumpahkan emosi negatif dalam berbagai kegiatan berbahaya.
Berdasarkan dari dua hal tersebut, ternyata emosi negatif adalah sesuatu yang perlu dikelola. Agar tidak menumpuk dalam diri dan tidak merugikan orang lain.
Melepaskan emosi negatif yang telah lama terpendam, rasanya begitu menenangkan dan menyenangkan.
Emosi negatif disebabkan oleh berbagai macam pemicunya. Penyebab stress akibat hubungan pribadi, pekerjaan, keuangan, dan diskriminasi.
Melepaskan atau meluapkan emosi negatif dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Memahami emosi adalah sesuatu hal yang unik dan beragam. Seseorang yang mampu mengelola emosi, harus mampu memahami emosi itu sendiri.
Setelah mampu memahami emosi negatif. Berikut ini berbagai cara untuk melepaskan emosi negatif.
Melepaskan Tanpa Pendengar
Saat mengungkapkan perasaan yang dialami kepada orang lain, bisa membuat orang lain terasa tidak nyaman.
Cara lain yang dapat dilakukan, tanpa membuat orang lain tidak nyaman saat mendengar cerita kita adalah melalui menulis.
Menulis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mencatat emosi dan penyebab terjadinya hal tersebut.
Seseorang yang menulis akan memahami dan memvalidasi emosi yang sedang dirasakan.
Menulis dapat membantu penyembuhan dari pengalaman traumatis, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi depresi.
Lakukan Hal Positif
Mengungkapkan perasaan baik di atas kertas maupun secara langsung, harus berfokus pada hal-hal yang positif.
Misalnya saat mengakhiri sesi meluapkan emosi, fokuslah pada hal-hal yang membuat bersyukur hingga saat ini.
Rasa bersyukur dapat membantu memulihkan perasaan positif. Pikiran terpusatkan pada hal-hal yang positif dan melupakan hal negatif yang menimpa.
Kegiatan Fisik atau Olahraga
Salah satu kegiatan yang dapat menghilangkan stress dan melepaskan emosi negatif adalah melalui olahraga.
Olahraga dapat membantu melepaskan emosi melalui aktivitas fisik yang memaksa untuk mengeluarkan energi.
Emosi negatif yang sebelumnya terpendam tersalurkan keluar, yang ditandai dengan keringat dan detak jantung yang cepat.
(ar/lb)