liputanbangsa.com – Camilan rendah kalori biasa identik dengan sejumlah buah-buahan,
Sebenarnya masih banyak makanan ringan yang bagus untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.
Bagi sebagian orang, makan camilan pada saat diet dianggap bakal menggagalkan program yang tengah dijalaninya sehingga berusaha sekuat mungkin menghindari semua jenis makan camilan.
Padahal anggapan itu tidak seluruhnya benar. Dilansir dari alodokter.com, fakta menunjukkan bahwa saat diet boleh-boleh saja untuk makan camilan, asal dapat memilih camilan yang memiliki kalori rendah, sehingga tidak membuat asupan kalori harian naik.
Bagi kamu yang tengah menjalani program diet, bagus banget bila bisa menghindari camilan,
Bagi yang tetap ingin ngemil saat menjalani diet, tidak perlu takut untuk makan camilan.
Bila bingung camilan apa saja yang rendah kalori, berikut rekomendasi 10 camilan rendah kalori cocok untuk diet kamu, dikutip dari beberapa sumber.
10 Camilan Rendah Kalori Cocok untuk Diet
1. Popcorn
Dilansir dari womenshealthmag.com, popcorn merupakan camilan yang cocok untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori.
Selain itu, popcorn menjadi salah satu camilan yang memiliki serat yang tinggi, sehingga mengonsumsi popcorn akan merasa kenyang lebih lama.
2. Coklat Hitam
Coklat hitam merupakan camilan yang cocok untuk diet atau menurunkan berat badan. Pilih coklat hitam yang mengandung 70 persen atau lebih buah kakao, dengan takaran dalam sehari yaitu empat kota kecil.
Dilansir dari womenshealthmag.com, coklat hitam juga mengandung nutrisi penambah energi, seperti zat besi dan magnesium.
3. Kacang Polong
Salah satu camilan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan cocok untuk makanan ringan pada saat diet adalah kacang polong.
Dilansir dari womenshealthmag.com, camilan ini mengandung serat yang dapat membantu agar cepat merasa kenyang.
4. Cottage Cheese
Dilansir dari womenshealthmag.com, cottage cheese mengandung sumber protein yang bisa membuat rasa kenyang.
5. Greek Yogurt
Dilansir dari alodokter.com, menikmati camilan ini dapat menambahkan satu sendok madu atau stroberi, lalu dapat membekukan di lemari es untuk mendapatkan tekstur seperti es krim.
Camilan ini rendah kalori dan kaya protein, dengan menambahkan beberapa jenis buah-buahan, akan mendapatkan banyak nutrisi.
6. Kurma dan Pistasio
Kurma dan pistasio dapat menjadi kombinasi camilan yang memberikan rasa seperti hidangan penutup, karena rasa manis pada kurma seperti madu dan pistasio dengan rasa yang kuat.
Dilansir dari womenshealthmag.com, cara mengombinasikan keduanya dengan takaran dua buah kurma dan dua sendok pistasio.
7. Kacang Almond
Dilansir dari healthline.com, kacang almond merupakan sumber protein, magnesium, dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, kacang almond cocok sebagai camilan pada saat diet.
8. Rumput Laut Panggang
Rumput laut panggang merupakan camilan yang memiliki rasa yang asin, tapi rendah kalori. Selain itu, bentuk yang tipis, mudah untuk membawanya.
Dilansir dari womenshealthmag.com, sajian setiap porsi rumput laut panggang mengandung 50 kalori, empat gram lemak, dua gram, satu gram serat, dan satu gram protein.
9. Telur Rebus
Dilansir dari alodokter.com, dalam satu butir telur mengandung 78 kalori, yang cocok sebagai camilan rendah kalori.
Selain itu, telur rebus mengandung tinggi protein, vitamin A, lemak sehat, selenium, vitamin B12 dan fosfor, yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
10. Edamame
Camilan yang satu ini merupakan sumber protein nabati yang cocok untuk orang diet. Selain itu edamame tinggi protein dan kalori rendah.
Dilansir dari womenshealthmag.com, menambahkan garam dengan takaran yang sesuai, dapat memberikan rasa dan potasium pada edamame.
(ar/lb)