liputanbangsa.com – Olahraga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun bagi penderita penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah dipilih dengan hati-hati.
Jantung adalah organ utama sistem kardiovaskular. Dikutip dari Clevelandclinic, jaringan pembuluh darah ini memompa darah ke seluruh tubuh.
Untuk itu, penting menjaga kesehatan jantung terutama bagi penderita.
Beberapa jenis olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan membantu memperkuatnya.
Berikut adalah beberapa olahraga yang dianjurkan bagi penderita penyakit jantung.
1. Berjalan Kaki
Dilansir dari WebMD, berjalan kaki merupakan olahraga yang ringan namun memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kekuatan otot jantung.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengendalikan berat badan yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang mudah dan rendah risiko dan bisa dilakukan oleh penderita penyakit jantung.
Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan otot jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Yoga
Dilansir dari Healthline, yoga adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Olahraga ini membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kekuatan otot jantung.
Yoga juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan menjaga keseimbangan emosional yang penting untuk kesehatan jantung.
4. Aerobik
Mengikuti latihan aerobik adalah cara yang menyenangkan dan energik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Ikuti kelas aerobik untuk meningkatkan gerakan dan aktivitas yang melibatkan banyak otot di seluruh tubuh.
Kelas aerobik melakukan gerakan koreografi, latihan kardiovaskular, dan latihan kekuatan yang baik bagi penderita jantung.
(ar/lb)