liputanbangsa.com – Merayakan hari Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri itu artinya kesempatan untuk saling bersilaturahmi antara sesama, baik dengan keluarga maupun tetangga.
Di hari Lebaran, para tuan rumah biasanya akan menyuguhkan berbagai menu masakan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, lontong, dan kue kering yang menjadi favorit banyak orang.
Perlu diperhatikan jika semua masakan khas Lebaran yang lezat itu juga tinggi lemak.
Maka dari itu kamu perlu menjaga asupan agar tubuh tetap sehat saat menikmati makanan khas Lebaran.
Melansir dari situs resmi Dinkes Provinsi Aceh memaparkan beberapa tips agar tubuh tetap sehat saat menikmati makanan khas Lebaran, sebagai berikut.
1. Mengawali Makan yang Berserat Tinggi
Tips yang pertama adalah mengawali makan yang berserat tinggi seperti aneka buah, sayuran, dan lain sebagainya.
Hal ini agar tubuh kamu tetap sehat. Selain itu, kamu bisa mengendalikan nafsu makan berlebih.
Walaupun bulan Ramadhan sudah berlalu, bukan berarti kamu bisa sekaligus menikmati makanan Lebaran tanpa memperhatikan kesehatan tubuh.
Cobalah untuk makan buah-buahan sebelum bersilaturahmi ke rumah kerabat maupun tetangga.
Hal ini agar kamu tetap bisa nyaman dan sehat ketika mencicipi makanan khas Lebaran kelak.
2. Kurangi Makanan Berlemak dan Bersantan
Menghindari makanan tinggi lemak dan bersantan seperti opor ayam, semur, dan rendang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh nantinya.
Makanan tersebut walaupun lezat dan nikmat akan tetapi dapat menaikkan kadar kolesterol pada tubuh.
Selain itu, apabila mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat menimbulkan rasa mual, pusing, dan nyeri tubuh.
Maka dari itu, kamu bisa mengantisipasinya seperti saat makan daging, pilihlah daging yang tidak terlalu banyak mengandung lemak.
Jangan lupa kombinasikan dengan sayuran sebagai asupan serat.
Kamu juga bisa makan buah jeruk sebagai pencuci mulut untuk membantu menetralisir lemak.
3. Makan Teratur
Usahakan untuk makan sesuai jamnya seperti hari-hari biasa.
Kebiasaan makan di luar jam justru membuat kamu bisa makan dalam porsi lebih besar dan tentunya asupan kalori menjadi tidak terkontrol.
Walaupun hari Lebaran, pastikan kamu tetap makan tiga kali sehari yakni sarapan, makan siang, dan makan malam.
4. Batasi Porsi Makan
Tips selanjutnya adalah memastikan jumlah makanan yang dimakan sudah diperhitungkan.
Tips ini cocok buat kamu yang ingin berkunjung atau bersilaturahmi ke beberapa kerabat dalam satu hari.
Lebih baik untuk makan dalam porsi sedikit dan sering daripada makan dalam porsi besar dalam satu waktu.
5. Perbanyak Jalan Kaki
Tips yang terakhir adalah perbanyak jalan kaki.
Aktif bergerak selama hari Lebaran dapat meningkatkan pembakaran kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Kamu bisa berjalan kaki menuju rumah kerabat yang tidak terlalu jauh.
Hal ini membantu tubuh tetap sehat selama hari Lebaran.
Jangan lupa untuk mengenali kemampuan atau batasan tubuh. Segera istirahat apabila mulai terasa lelah.
(ar/lb)