liputanbangsa.com – Ternyata vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan untuk tubuh lantaran bisa membantu penyerapan kalsium dan fosfor.
Vitamin D ini juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta menjadi salah satu sistem imunitas tubuh.
Tak hanya 1, vitamin D dibagi menjadi dua jenis, yaitu ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3).
Vitamin D2 bisa didapatkan dari beberapa jenis jamur, sedangkan vitamin D3 dari hati sapi, kuning telur, atau keju. Vitamin D3 juga dibentuk di dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari.
Memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh, ternyata manfaat vitamin D untuk tubuh juga banyak lho.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini 7 manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh.
- Penyerapan Kalsium: Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium dari usus ke dalam aliran darah. Kalsium ini kemudian digunakan untuk membangun dan memelihara kekuatan tulang dan gigi.
- Kesehatan Tulang: Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan dan pengembangan tulang yang sehat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelainan tulang seperti osteoporosis atau osteomalasia.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Ini dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit.
- Fungsi Sel: Vitamin D memiliki pengaruh positif pada berbagai fungsi sel di dalam tubuh. Ini termasuk pengaturan pertumbuhan sel, diferensiasi, dan kematian sel.
- Fungsi Otak: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat berpengaruh pada kesehatan otak, termasuk kaitannya dengan fungsi kognitif dan pencegahan penyakit neurodegeneratif.
- Keseimbangan Hormon: Vitamin D juga dapat memainkan peran dalam menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon insulin yang berperan dalam pengaturan kadar gula darah.
- Pencegahan Penyakit Kronis: Beberapa penelitian menghubungkan kadar vitamin D yang cukup dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari. Selain itu, makanan seperti ikan berlemak (seperti salmon dan tuna), kuning telur, dan produk susu diperkaya dengan vitamin D juga dapat menjadi sumber nutrisi ini.
Bila seseorang kesulitan mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari dan makanan, suplemen vitamin D mungkin direkomendasikan oleh profesional kesehatan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan bahwa dosisnya sesuai dengan kebutuhan individu.
(ar/lb)