liputanbangsa.com – Selama menjalankan ibadah puasa tentunya kita ada keharusan untuk melakukan sahur. Dan hal itu membutuhkan adaptasi sebab kita diharuskan makan di jam 3 pagi, waktu yang biasanya kita gunakan untuk tidur.
Tentunya hal tersebut tak jarang buat kita masih merasakan kantuk dan membuat sebagaian orang memutuskan untuk tidur kembali setelah makan sahur.
Memang ketika kita makan tubuh secara alami akan merasa lebih lelah dan mengantuk setelah karena tubuh memproduksi hormon tertentu dari makanan yang dikonsumsi. Padahal, tidur setelah makan tidak disarankan, termasuk setelah sahur.
Kebiasaan tidur setelah makan dapat berbagaya bagi tubuh dan sebabkan risiko heartburn hingga obesitas. Untuk itu, ketahui bahaya tidur setelah makan sahur untuk kesehatan berikut ini agar bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Meningkatkan risiko heartburn
Heartburn sendiri merupakan kondisi dimana dada terasa panas atau perih seperti terbakar. Kondisi heartburn sendiri disebabkan karena makanan yang masuk akan memicu produksi asam di dalam perut. Ketika kita berbaring atau tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan baik dan makanan serta asam akan naik kembali ke esofagus sehingga memicu refluks.
Heartburn juga akan memicu rasa tidak nyaman ketika berbaring atau membungkuk serta bisa mengganggu kualitas tidur.
Menurunkan kualitas tidur
Merasa mengantuk setelah makan merupakan hal yang wajar. Namun, tidur setelah makan sahur bisa menurunkan kualitas tidur, khususnya jika porsi makanan lebih besar. Hal tersebut terjadi karena sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik.
Sehingga apabila pencernaan terganggu, tidurpun akan tidak nyaman dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Selain itu, tidur setelah makan juga akan membuat tubuh terasa lebih lelah setelah bangun, suasana hati akan menurun dan memicu rasa mengantuk berlebihan di siang hari.
Meningkatkan risiko obesitas
Meskipun bukan satu-satu faktor yang memicu obesitas, kebiasaan tidur setelah makan akan membuat tubuh tidak bisa membakar kalori yang masuk sehingga menyebabkan berat badan naik.
Risiko obesitas akan bertambah besar ketika kita jarang olahraga dan sedikit melakukan aktivitas fisik sehingga akan memicu penyakit berbahaya lainnya, seperti penyakit jantung hingga stroke.
Meskipun merasa mengantuk setelah makan merupakan kondisi yang wajar, kita disarankan untuk tidak langsung tidur.
Dikutip dari situs halosehat.com, waktu tidur terbaik setelah makan yaitu:
Berapa Jam Makan Sebelum Tidur
- Siang hari, minimal 2 jam setelah makan
- Malam hari, Minimal 4 jam setelah makan baru boleh tidur. Bahaya makan malam hari jauh lebih besar karena porsi tidurnya lebih banyak.
(heru/lbi)