[ad_1]
Menjadi tua itu pasti, tapi menolak tua dengan menjaga kebiasaan makan itu harus! Kebiasaan ini nantinya akan bermanfaat untuk membuatmu tetap awet muda dan bisa menghindari masalah kesehatan yang rentan terjadi.
Maka tak ada salahnya mulai semuanya dari sekarang, demi awet muda dan tetap sehat. Untuk itu, mari cek kebiasaan rutin berikut dan rasakan manfaatnya, yuk!
1. Biasakan Konsumsi Buah dan Sayuran Setiap Hari
![]() Ilustrasi perempuan makan sehat/Foto: Freepik.com/freepik
|
Beberapa orang tidak menyukai sayur karena olahannya yang dibuat kurang menggugah selera. Namun, bisa beda cerita jika diolah dengan beragam varian yang tak cuma enak di makan tapi juga memiliki tampilan sedap di mata.
Dengan begitu makan sayur bisa kamu jadikan kebiasaan karena tinggi gizi dan bermanfaat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Untuk memulainya, kamu bisa coba dari makanan ringan seperti sereal dan potongan buah pisang serta susu sebagai pelengkapnya.
2. Rutin Konsumsi Ikan Segar
![]() Ilustrasi perempuan makan salmon sushi/Foto: Pexels.com/pvproductions
|
Ikan adalah sumber protein yang baik dari vitamin dan mineral. Biasakan konsumsi ikan 2 porsi dalam seminggu atau minimal 1 porsi.
Ikan yang sebaiknya dikonsumsi adalah ikan berminyak karena memiliki lemak omega 3 yang bagus untuk mencegah penyakit jantung. Jenis-jenisnya ada ikan salmon, ikan kembung, dan sarden. Atau juga ada varian ikan tidak berminyak, yaitu ikan tuna, plakat, hingga haddock. Pilih ikan yang segar dan beku agar kualitasnya tetap terjaga.
[ad_2]
liputanbangsa.com