liputanbangsa.com – Bicara soal kesehatan dan kecantikan, buah plum disebut menjadi salah satu solusinya.
Untuk diketahui, buah plum merupakan jenis buah yang berasal dari China, lalu menyebar hingga ke Jepang, Eropa, Amerika, hingga ke seluruh dunia.
Buah ini dikenal dengan teksturnya yang lembut dengan warna luar mirip apel.
Namun tahukah kamu, bahwa buah plum mengandung berbagai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh?
Dilansir Healthline, Selasa (16/1), buah plum kaya akan kandungan nutrisi, mulai dari serat, gula, protein, lemak, potasium, mangan, magnesium, fosfor, vitamin A, C, K, B2, B3, B6, hingga karbohidrat.
Buah plum yang memiliki kekayaan nutrisi dan kandungn tersebut, diyakini efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan merawat kecantikan kulit secara alami.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh dan kecantikan, yuk simak informasi berikut ini.
1. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh adalah membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Pasalnya, kadar kalium dalam buah plum bisa membantu mengontrol tekanan darah.
Hal ini akan membantu tubuhmu untuk membuang natrium lewat buang air kecil serta mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebab, buah ini memiliki kandungan serat dan karbohidrat yang berperan dalam menekan lonjakan gula darah. Itulah sebabnya, buah ini baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah berperan dalam menjaga sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
Pasalnya, buah ini mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga bisa memelihara sistem pencernaan dan menyembuhkan luka pada lambung.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat buah plum untuk kesehatan lainnya adalah membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.
Hal ini berasal dari kandungan anthocyanin, antioksidan, serta quercetin yang terdapat dalam plum, sehingga berperan dalam mengoptimalkan kinerja otak.
Bukan hanya itu, mengonsumsi buah plum juga bisa menurunkan risiko terserang penyakit Alzheimer.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Selain bermanfaat untuk tubuh, buah plum juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
Pasalnya, vitamin A, C, dan E yang terkandung dalam buah ini berperan dalam menutrisi kulit agar terlihat lebih kencang dan awet muda.
Di sisi lain, buah plum juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Nah, kandungan tersebut berperan dalam menangkal radikal bebas, mengatasi kulit kusam, hiperpigmentasi, jerawat, flek hitam, hingga garis halus.
6. Alternatif Diet
Manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh lainnya adalah bisa dijadikan sebagai alternatif diet.
Dalam hal ini, kamu bisa mengolah buah plum menjadi beberapa menu, seperti salat atau smoothies.
Namun, saat mengkonsumsinya, sebaiknya seimbangkan dengan minum air putih secara rutin untuk melancarkan metabolisme tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah plum untuk kesehatan yang terakhir adalah menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko gangguan tulang, seperti osteopenia dan osteoporosis.
Di sisi lain, buah ini juga berperan dalam membantu mengembalikan tulang ke bentuk semula.
Hal ini berkat kandungan oksidannya yang kaya, sehingga bisa membantu mengurangi peradangan dan melindungi tulang.
Demikian beberapa informasi seputar manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh dan kulit. Selain mengonsumsi buah plum, sebaiknya kamu juga menjaga asupan makanan sehat lainnya agar kesehatan tubuh lebih optimal.
(ar/lb)