liputanbangsa.com – Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari.
Namun, ada orang-orang yang tetap terlihat segar, energik, dan jauh lebih muda dari usia sebenarnya, bahkan setelah memasuki usia 50-an.
Rahasia mereka terletak pada gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, serta pola pikir yang mendukung kesehatan fisik dan mental mereka.
Dilansir dari Geediting pada Kamis (5/12), terdapat delapan rahasia yang biasanya dimiliki oleh orang-orang yang tampak awet muda:
1. Memprioritaskan Pola Makan Seimbang dan Bergizi
Orang yang awet muda tahu bahwa apa yang mereka makan berperan besar dalam memperlambat proses penuaan.
Mereka memilih makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
Nutrisi ini membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.
Selain itu, mereka membatasi konsumsi gula, makanan olahan, dan lemak trans yang bisa merusak kesehatan kulit dan organ tubuh.
2. Aktif Bergerak dengan Olahraga Teratur
Rahasia lain dari mereka yang tetap energik di usia lanjut adalah kebiasaan berolahraga secara rutin.
Latihan aerobik, yoga, atau sekadar berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga fleksibilitas tubuh.
Selain itu, olahraga juga membantu menjaga postur tubuh yang baik, yang sering kali membuat seseorang tampak lebih muda.
3. Mengelola Stres dengan Bijak
Stres kronis dapat mempercepat penuaan karena meningkatkan produksi hormon kortisol, yang merusak kolagen kulit.
Orang yang awet muda biasanya memiliki mekanisme untuk mengelola stres, seperti meditasi, berbicara dengan orang terdekat, atau menikmati hobi yang mereka sukai.
Mereka juga cenderung fokus pada hal-hal positif dalam hidup, yang membantu menjaga keseimbangan emosi mereka.
4. Merawat Kulit Secara Konsisten
Perawatan kulit bukan hanya tentang kosmetik mahal. Orang yang tampak awet muda tahu pentingnya melindungi kulit dari sinar UV dengan menggunakan tabir surya setiap hari.
Mereka juga rutin membersihkan, melembapkan, dan menggunakan produk perawatan yang sesuai dengan jenis kulit mereka.
Kandungan seperti retinol, vitamin C, dan hyaluronic acid sering menjadi pilihan karena membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah waktu tubuh untuk memulihkan diri. Orang yang awet muda memastikan mereka mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam.
Mereka juga menciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menghindari layar gadget sebelum tidur dan menjaga kamar tidur tetap gelap dan nyaman.
Tidur yang berkualitas membantu regenerasi sel dan menjaga kulit tetap bercahaya.
6. Menjaga Hidup Sosial yang Aktif
Interaksi sosial memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan fisik.
Orang yang tampak awet muda biasanya memiliki hubungan yang erat dengan keluarga dan teman-teman.
Mereka sering terlibat dalam kegiatan sosial, seperti menjadi sukarelawan, mengikuti komunitas, atau sekadar berkumpul dengan orang-orang yang mereka sayangi.
Hidup yang penuh koneksi membuat mereka lebih bahagia dan merasa lebih muda.
7. Memiliki Pikiran yang Terbuka dan Selalu Belajar Hal Baru
Mereka yang awet muda di usia 50-an biasanya memiliki rasa ingin tahu yang tinggi.
Mereka terus belajar, baik itu dengan membaca buku, mengikuti kursus online, atau mencoba hobi baru.
Aktivitas ini tidak hanya menjaga otak tetap tajam, tetapi juga memberi mereka semangat hidup yang tinggi.
Pikiran yang terbuka membuat mereka lebih fleksibel dalam menghadapi perubahan zaman.
8. Menjaga Berat Badan Ideal Tanpa Diet Ekstrem
Berat badan yang sehat adalah indikator kebugaran. Orang yang awet muda tidak mengejar penurunan berat badan secara drastis, tetapi menjaga pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang. Mereka memahami pentingnya pola hidup berkelanjutan dibandingkan hasil instan, yang sering kali justru merusak tubuh.
Â
(ar/lb)