liputanbangsa.com – Mabuk perjalanan bisa terjadi saat traveling dengan berbagai moda transportasi, baik dengan mobil, pesawat, kapal, atau kereta api.
Kondisi ini terjadi dalam berbagai tingkatan, dari rasa tidak nyaman, mual, pusing, sampai muntah. Mabuk perjalanan tentu membuat traveling jadi tidak menyenangkan.
Bagi traveler yang sering mengalami mabuk perjalanan, inilah cara mencegah dan mengatasinya.
1. Memilih Tempat Duduk yang Tepat
Tempat duduk bisa menentukan kenyamanan dalam perjalanan. Jika bepergian dengan mobil, duduklah di kursi depan dan lihatlah cakrawala.
Bila naik pesawat, pilih tempat duduk di bagian tengah pesawat, dekat dengan sayap.
Ini membantu penumpang bisa melihat objek lebih stabil dan pandangan jauh untuk membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
2. Jaga Fokus Mata
Fokuslah pada titik yang jauh, seperti cakrawala atau landmark tertentu karena pandangan jauh akan lebih stabil. Hindari membaca, melihat layar, atau menatap benda-benda yang dekat.
3. Tetap Terhidrasi dan Hindari Makanan Berat
Jaga hidrasi tubuh selama perjalanan. Minumlah air secara teratur dan hindari makan berat atau banyak sebelum atau selama perjalanan.
Perut juga harus tetap terisi karena jika kosong juga tidak nyaman. Pilihlah camilan ringan dan mudah dicerna untuk mencegah mabuk perjalanan.
4. Udara Segar
Bila bepergian dengan mobil, buka jendela atau ventilasi agar udara segar bisa masuk. Hindari bau yang menyengat karena itu bisa memperparah rasa mual.
5. Tidur
Gerakan atau aroma kendaraan yang berlebihan bisa memicu rasa mual. Jadi, untuk menghindari merasakan keduanya, tidur di sela-sela perjalanan dapat membantu mencegah mual.
6. Minum Teh atau Permen Jahe
Sejak dulu jahe digunakan untuk mengatasi mual karena berbagai sebab, termasuk mabuk perjalanan. Jadi, sediakan teh jahe, permen jahe, atau kapsul jahe sebelum bepergian untuk membantu menenangkan perut.
7. Praktik Teknik Relaksasi
Pernapasan dalam, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengalihkan pikiran dan mengurangi kecemasan yang terkait dengan mabuk perjalanan.
8. Tetap Tenang
Jaga suhu dalam kendaraan tetap dingin, sebab rasa gerah dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Gunakan AC atau kipas angin untuk menjaga suhu nyaman.
9. Batasi Alkohol dan Kafein
Alkohol dan kafein dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Jadi, hindari mengonsumsi minuman ini sebelum atau selama perjalanan.
10. Makan Permen Karet
Mengunyah permen karet juga dapat membantu mengurangi dan mencegah mabuk perjalanan.
Mengunyah melepaskan bahan kimia tertentu yang mungkin membantu mencegah mual dan mabuk perjalanan.
Itulah 10 cara mengatasi mabuk perjalanan baik dengan transportasi darat, laut, maupun udara.
(ar/lb)