liputanbangsa.com – Kebiasaan jarang mengonsumsi sayur dapat membawa dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan tubuh.
Jika anda kurang dalam mengonsumsi sayur, tubuh Anda cenderung kekurangan nutrisi yang dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga penurunan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi sayur ke dalam pola makan sehari-hari merupakan hal terpenting untuk bisa memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup, agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Dikutip dari kanal YouTube Kunci Sehat, menjelaskan ada 9 akibat jika tubuh kekurangan asupan sayur.
1. Mudah Memar
Pernahkah Anda muncul memar tanpa adanya sebab? Jika iya, hal ini merupakan tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan asupan sayur yang lebih banyak.
Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan memar yang berlebihan. Tanpa vitamin C pembuluh darah lebih rentan rusak.
Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya hal tersebut, anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.
2. Rambut dan Kuku Rapuh atau Mudah Patah
Jika Anda memiliki rambut dan kuku yang mudah patah, hal tersebut disebabkan oleh tubuh kekurangan biotin.
Biotin adalah vitamin B7 yang berperan penting dalam memperkuat rambut dan kuku.
Supaya asupan vitamin B terpenuhi, anda disarankan mengonsumsi sayuran seperti bayam, brokoli dan kembang kol.
Hal ini bukan hanya untuk mengurangi gejala tersebut, namun juga dapat meningkatkan energi pada tubuh.
3. Sembelit
Hal ini dapat terjadi karena tubuh anda kekurangan serat. Brokoli, kubis brussel dan artichoke adalah jenis sayur yang kaya akan serat.
Dengan menambah sayuran ini ke dalam makanan anda, akan mengurangi sembelit dan memperbaiki sistem pencernaan.
4. Kulit Kusam
Menurut ahli gizi, sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Radikal bebas dapat merusak tekstur kulit anda.
Oleh karena itu, agar kulit tetap sehat dan bersih, anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran tinggi antioksidan.
Tomat, bayam dan asparagus termasuk sayur yang tinggi akan antioksidan.
5. Gusi Mudah Berdarah
Selain Teknik menggosok gigi yang salah, kurang asupan vitamin C juga bisa menjadi penyebab gusi anda mudah berdarah.
Untuk menghindari hal tersebut, Anda dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayuran yang tinggi Vitamin C.
6. Mudah Merasa Lapar
Dengan Anda tidak mencukupi asupan sayur yang memiliki kandungan serat, hal ini akan membuat Anda ingin makan secara terus menerus.
Jika hal ini dibiarkan terus menerus, akan mengakibatkan
7. Kenaikan Berat Badan
Saat anda mengonsumsi sayur, Anda akan merasa kenyang tanpa harus menambah jumlah kalori pada tubuh.
Sayur justru lebih baik dikonsumsi setiap hari bahkan saat Anda sedang diet, dibanding anda harus mengonsumsi makanan yang kurang sehat di setiap harinya.
Mengganti sayuran dengan makanan lain tidak akan memberikan rasa kenyang seperti yang diperoleh dari sayuran.
8. Mudah Lelah
Jika anda sering merasa mudah lelah, mengonsumsi sayur adalah solusi yang terbaik.
Sayuran menyediakan semua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan energi.
Anda bisa mengonsumsi sayur yang berwarna hijau untuk memberikan asupan magnesium yang dapat meningkatkan energi pada tubuh.
9. Mudah Terkena Penyakit
Saat Anda kurang mengkonsumsi sayur sistem imun tubuh akan melemah.
Kondisi seperti ini dapat menyebabkan tubuh tidak dapat melawan bakteri dan virus untuk melawan penyakit.
Maka dari itu, perbanyak makan sayuran hijau untuk mencegah tubuh agar tidak terserang penyakit.
Penjelasan diatas merupakan beberapa bahaya untuk tubuh Anda jika anda kurang mengkonsumsi sayur. Semoga bermanfaat! (MG113)
(ar/lb)