liputanbangsa.com – Gigi yang sehat dan kuat adalah salah satu aset penting untuk kesehatan dan kualitas hidup Anda.
Gigi yang sehat memungkinkan Anda untuk makan, berbicara, dan bersosialisasi tanpa gangguan penyakit, ketidaknyamanan, atau rasa malu.
Namun, banyak orang mengalami masalah gigi seperti karies, penyakit gusi, kehilangan gigi, kanker mulut, dan lainnya.
Penyakit gigi ini dapat dicegah dengan melakukan perawatan gigi yang tepat dan rutin.
Melansir dari situs World Health Organization (WHO), Minggu (21/1), berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk merawat gigi Anda agar tetap sehat dan tidak berlubang:
Tips Merawat Gigi Agar Tetap Sehat dan Tidak Berlubang Menurut WHO.
1. Sikat Gigi Setidaknya Dua Kali Sehari
Sikat gigi Anda di pagi hari setelah sarapan dan di malam hari sebelum tidur. Gunakan sikat gigi yang bersih, lembut, dan sesuai dengan ukuran mulut Anda.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluor untuk membantu mencegah karies.
Sikat gigi Anda dengan gerakan melingkar dan lembut, dan jangan lupa untuk membersihkan sela-sela gigi dan lidah Anda. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga bulan atau lebih sering jika bulunya rusak.
2. Bersihkan Sela-sela Gigi Setiap Hari
Sela-sela gigi adalah tempat yang sering menjadi sarang bakteri dan sisa makanan yang dapat menyebabkan karies dan penyakit gusi.
Bersihkan sela-sela gigi Anda dengan hati-hati dan lembut, dan jangan menekan terlalu keras agar tidak melukai gusi Anda.
Anda dapat menggunakan benang gigi atau alat pembersih interdental yang tersedia di pasaran.
Bila Anda sulit menggunakan benang gigi, Anda dapat mencoba menggunakan air flosser atau water jet yang dapat menyemprotkan air ke sela-sela gigi Anda.
3. Gunakan Obat Kumur yang Mengandung Fluor atau Antiseptik
Obat kumur dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut, karies, dan penyakit gusi.
Obat kumur yang mengandung fluor dapat membantu memperkuat enamel gigi Anda dan mencegah karies.
Obat kumur yang mengandung antiseptik dapat membantu mengurangi peradangan dan infeksi pada gusi Anda.
Gunakan obat kumur sesuai dengan petunjuk pada kemasan, dan jangan menelannya. Jika Anda memiliki alergi atau sensitivitas terhadap bahan tertentu, pilih obat kumur yang sesuai dengan kondisi Anda.
4. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis, Asam, atau Berwarna
Makanan dan minuman yang manis, asam, atau berwarna dapat merusak enamel gigi Anda dan menyebabkan karies.
Makanan dan minuman yang manis, seperti permen, kue, coklat, soda, dan jus buah, dapat meningkatkan produksi asam oleh bakteri di mulut Anda yang dapat melarutkan enamel gigi Anda.
Makanan dan minuman yang asam, seperti jeruk, nanas, anggur, kopi, dan teh, dapat mengikis enamel gigi Anda dan membuatnya lebih rentan terhadap karies.
Makanan dan minuman yang berwarna, seperti anggur merah, teh, kopi, dan saus tomat, dapat menodai gigi Anda dan membuatnya tampak kuning atau gelap.
Kurangi konsumsi makanan dan minuman ini, dan bilas mulut Anda dengan air setelah mengonsumsinya.
Bila perlu, Anda dapat menggunakan pasta gigi atau obat kumur yang dapat membantu mencerahkan gigi Anda.
5. Periksakan secara Rutin ke Dokter Gigi Minimal Dua Kali Setahun
Dokter gigi dapat melakukan pemeriksaan, pembersihan, dan perawatan gigi Anda secara profesional.
Dokter gigi dapat mendeteksi dan mengobati masalah gigi Anda sebelum menjadi lebih parah, seperti karies, penyakit gusi, kanker mulut, dan lainnya.
Dokter gigi juga dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi gigi Anda.
Periksakan gigi Anda secara rutin, dan jangan menunda atau mengabaikan kunjungan Anda ke dokter gigi.
Dengan melakukan tips-tips di atas, Anda dapat merawat gigi Anda agar tetap sehat dan tidak berlubang.
Gigi yang sehat dan kuat dapat meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan kualitas hidup Anda. Jaga gigi Anda, dan senyumlah pada dunia!
(ar/lb)